睡眠方改善睡眠

         如今,很多人关注饮食健康,却忽视了自身的睡眠。他们没有把失眠当成一种疾病,长年累月忍受着失眠的痛苦,直到无法忍受了才到医院就诊。殊不知,人的一生当中有1/3的时间是在睡眠中度过的,没有健康的睡眠,很难有健康的身体。
       目前西医主要是通过镇静安眠药和抗抑郁药来治疗失眠。虽然这两类药物治疗失眠的效果比较明显,见效也很快,但长期服用容易形成依赖性。相对而言,中医药治疗失眠疗效好,不会形成耐药。
       古代医家对睡眠十分重视,发展到今天,中医药治疗失眠的方法主要有以下几种:
       中药汤剂内服  这是临床治疗失眠最常用的一种方法。根据病人的症状、舌象、脉象,按照中医辨证论治的原则,开出相应的方药。一般来说,中药汤剂治疗失眠3~5剂即可见效,半个月就会有明显的疗效,继续巩固治疗的时间常常因人而异。很多失眠患者经过口服中药汤剂,失眠症状完全消失,恢复了正常的睡眠。
       中药足浴  睡前泡脚,本身就有利于失眠的改善,加之在泡脚水中加入一些具有安神作用的中药,如丹参酸枣仁、龙齿等,治疗失眠的作用就会更加明显。
       针灸疗法  通过针刺或艾灸一些穴位,可以明显改善睡眠,治疗失眠。
       食疗  根据自身的体质,经常食用一些具有安神作用的食物,也可以有效改善失眠症状。常见的食物有牛奶、核桃、红枣、桂圆、莲子等。
       治疗失眠的单方、验方  如单味酸枣仁煎汤治疗失眠。
       中成药  如天王补心丹、牛黄清心丸、柏子养心丸等,这些药物需在医生的指导下服用。(颜秋雨  胡翠娥整理)