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减肥新法与技巧
三、单竖脚功
1、方法 仰卧位。两上肢放在身旁,掌心向下吸气,右下肢缓慢抬起,至90°时,足趾向上前伸,维持2秒钟。呼气,放松足趾,右下肢缓慢放还原位。还原时注意双膝要并拢、伸直。再按上法换左下肢抬举。 2、作用 增强下肢、腹部及下背部肌肉,对骨盆及髋关节也起作用。
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